豆腐パン(蒸し器で作る)| グルテンフリー！豆腐＋米粉＋豆乳で作る簡単で健康なフワフワパン

今日は、グルテンフリー！豆腐パン(蒸し器で作る)を紹介するね⭐️
豆腐と米粉で作る、健康で、超かんたん＆グルテンフリーのふわふわパン。
混ぜて蒸すだけ！小麦アレルギーや健康志向の方にもおすすめ♪

🧂【材料】
・絹豆腐 100g
・米粉 50g
・豆乳 大さじ1/2くらい
・ベーキングパウダー 4g

🥣【作り方】
① 豆腐をなめらかになるまで混ぜる
② 米粉と豆乳を加えて混ぜる
③ ベーキングパウダーを加えて手早く混ぜる
④ 型に入れて蒸し器で中火10〜12分蒸す
⑤ 竹串チェック → 生地がつかなければ完成！

⭐️【アレンジ】
・お好みで黒ごまやドライフルーツ、ナッツを加えても美味しい！
・型をカップケーキ型やシリコン型にすればミニサイズにも♪

⚡【効能・効果】
・小麦アレルギー対応
・低脂質・高たんぱくでダイエットサポート
・豆腐のイソフラボンで美肌効果やホルモンバランス調整も期待

🧬【栄養・分子栄養学的ポイント】
・大豆由来の植物性たんぱく質がしっかり摂れる
・米粉で血糖値の上昇もゆるやか
・添加物・保存料ゼロで体にやさしい

#グルテンフリーレシピ #豆腐パン #ヘルシーおやつ #簡単レシピ #時短クッキング