【レシピ】バナナとキウイとアボカドのスムージー🍹｜砂糖不使用でも十分甘い！作り方

今日は、バナナとキウイとアボカドのスムージーを紹介するね⭐️
🍌🥝🥑バナナ・キウイ・アボカドの濃厚グリーンスムージーで朝から南国気分！材料ぜんぶIN👉ブレンダーON🎶 とろ〜りクリーミーで栄養チャージ✨

🧂【材料】
バナナ 1本
キウイ 1個
アボカド 1/2個
牛乳 200 ml
レモン汁 少々
はちみつ 少々

🥣【作り方】
① バナナの皮を剥く。
② キウイの皮を剥く。
③ アボカドを縦半分に切り、種と皮を取る。
④ ミキサーに材料を全部入れ、滑らかになるまで攪拌する。

⭐️【アレンジ】
牛乳→豆乳にチェンジで植物性に🌱
冷凍バナナでひんやりシェイク❄️
はちみつ→メープルシロップで香りUP🍁

⚡【効能・効果】
バナナ：エネルギー補給
キウイ：ビタミンCで美肌サポート
アボカド：良質脂質で腸内環境改善
レモン汁：抗酸化！

🧬【栄養・分子栄養学的ポイント】
・食物繊維で腸活＆血糖値安定
・カリウム豊富でむくみケア
・ビタミンC・Eが抗酸化コンビで細胞を守る
・中鎖脂肪酸＋果糖の組み合わせで持続エネルギー